witam. chciałbym przeprowadzić cykl oparty na oralach, mogą być ph, nie chciałbym na razie inekcji. myślałem o połączeniu meta + clen. Dziękuję za ewentualne propozycje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 87 Wzrost: 176 Obwód klatki: 122 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 87 Obwód uda: ? Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 5 Ilość [...]
Witam. Mam problem bo nie wiem czy sie redukować czy masować. Mam 17 lat chodze 3 razy w tygodniu na siłownie biegam itp. Moj % bf to 15. Mam troche tłuszczu na klatce brzuchu nogach i pośladkach ale nie dużo tego jest. Doradzcie czy lepiej najpierw zredukowac ten tłuszcz czy może przybrac na masie a póznie wziąsć sie za rzeźbienie ; )) Płeć: [...]
Wiek-18 lat wzrost-175 waga(na czczo)-67 kg pas- 80-81 cm CEL : poprawa sylwetki , wyników siłowych i wydolnosći Aktywność fizyczna : 3x siłownia (split), 2 razy bieganie interwałowe ( dopiero zaczynam także intensywność nie jest jeszcze bardzo duża) + 2 razy bardzo rekreacyjnie rower. Warzyw do bilansu nie wliczałem jem je do 3 i 4 posiłku ( [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA: 90 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 112 -udo: 66 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: 2,5/kg -węglowodany: 6/kg -tłuszcz: 1/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: split 4razy w tyg. 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: [...]
Witam wszystkich. Trenuję systematycznie ok 2 lat bez ani jednej przerwy. Wiek: 18 Wzrost: 180 Waga: 79 BF: w granicach 11-13 tak mi sie wydaje. Aktywność: 4x siłowy + 3x cardio w DNT + 3x StreetWorkout również w DNT lzejsze treningi pod wykonywanie figur. Nurtuje mnie pytanie, które będzie lepsze Aeroby z rana na czczo 2x w tygodniu (40 minut [...]
Od 3 lat leci cykl głownie solo test coś tam czasem dodałem natomiast od 6 msc solo test 400 week. Kończę redukcję i chcę wskoczyć na długą masę. Planuje polecieć: Teść 700 week, Boldka z 500 week i cyklicznie co miesiąc po miesiąc ture. W momencie przerwy od tury gdzie nastąpi spadek androgenów to ten msc nie będzie z przestojem w rozwoju? 1. [...]
witam panowie mam pytanie ktoś ma jakis dobry sposób na brzuch i boczki ponieważ chce teraz zrzcuci jak najbardziej brzuch i zrobić pas taki przynajmniej jak wcześniej miałem 86 mogdu nie mialem super rzezby ale brzuch był ok dietkę oczywisce mam.obecnie trenuje 4 w tygodniu i po kazdym treningu brzuch 3s20 unoszenie nog do klatki 3s25brzuszki i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema.Mam prosbe aby ktos ocenil moj plan treningowy :D cwicze w nastepujacej kolejnosci Nogi,plecy,klata,naramienne,triceps,biceps Nogi-PRzysiady ze sztangą 2-3 serie 10-12powtorzen Plecy- wioslowanie sztangą w opadzie tulowia 2-3 serie 10-12powtorzen,szrugsy 2-3serie 10-12powt Klata:wyciskanie plasko 2-3 serie 10-12powt.,Rozpietki 2-3 serie [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA:92 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: Dieta jest jak najbardziej 5 posilków pełno wartosciowych ale bez warjacji z obliczaniem kalori itp -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadnego 8. TRENING: 4 dniowy 9. CEL CYKLU:uzyskanie [...]
Cześć, mam pytanie do bardziej doświadczonych użytkowników tego forum. :-) Wiek 16 lat wzrost 182 cm staż 4 miesiące waga z rana 73 kg łapa 36 cm bez pompy Otóż aktualnie ćwiczę od listopada na siłę wyciskania na ławce płaskiej, przez co zaniedbywam troche inne partię, jak na razie jest rekord 95 kg (było 70 kg) mój cel to min 100kg , 16 marca [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 78 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 220g -węglowodany: 100-120g -tłuszcz: 80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w trakcie pierwszego 8. TRENING: obecnie góra/góra/dół/góra 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Witam, proszę was o pomoc, ponieważ nie orientuje się za bardzo w tych terminach cykl itp. Narazie ćwicze bez planu, robie wyciskanie, bicepsy, tricepsy, i niesety nic więcej. :( Biore Kreatynke, mam zamiar cos dokupic jesli bede mial plan i jakąś diete. Jeśli chce zrobic cykl to ile on ma trwać ? Może mi ktoś ułożyć jakis mały prosty plan na siłe [...]
[...] dokladnie jaki konkretnie produkt i czy lepiej wziać capsy czy proszek ? Prosił bym o jakies rady/sugestie odnośnie ustawienia zestawu supli ;) cena ok 300pln za zestaw 2) wiek,- 23 3) waga/wzrost -79kg/186cm 4) staż treningowy- nieprzerwanie 5msc 5) cel cyklu - sucha masa 6) stosowane już wcześniej suplementy- brak 7) stosowane wcześniej [...]
1.WIEK: 25 2.WAGA: 94 teraz 96 3.WZROST: 192 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: UDO: 65 TALIA: 88 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA 900g płatków//600g miecha//5-10 jaj//1kg warzyw// do tego wpc, niekiedy gainer i owoce. BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: --- 8.TRENING: 4 razy w tygodniu, na zmiane niektóre partie 2 razy [...]
witam od jutra zaczynam moją przygodę z siłownią. Bedę chodziła 3 razy w tyg. ( pon, sr , pt). Zależy mi na spaleniu tłuszczu z ud, bioder, na wyrzeżbieniu zgrabnych, szczupłych nóg, rzezba brzucha i ramion. dlatego prosze o efektowny trening na silowni. druga sprawa : mam jeszcze w planie robic w dni nietreningowe HIIT na skakance , max. 25 min. [...]
Witam! mysle nad delikatnym cyklem w celu ubicia troche masy i zdobyciu suchej masy miesniowej.. z jak najmniejszymi skutkami ubocznymi i na małych dawkach ale z pożądanym efektem końcowym..prosze o wskazówki Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 90-91 Wzrost: 180 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 45-46 Obwód talii: 89 Obwód uda: 60 [...]
Witam. Mam pytanie dotyczące wyzej wymienionego specyfiku. Jestem calkowicie ciemny w temacie sterydow choc troche juz cwiczę. Dostalem w rozliczeniu od kumpla 12 ampułek sustanonu po 1ml prawdopodobnie z egiptu. Przejde do pytania, czy opłaca mi się to wziąć ? Jeśli nie to ile powinienem dokupić zeby zafundować sobie pierwszy, skuteczny cykl, [...]
